Un set de exerciții pentru osteocondroza cervicală a coloanei vertebrale este util pentru toți să stăpânească. Orice persoană se poate confrunta cu această problemă, mai ales cei care petrec toată ziua la computer, în fotoliu și nu fac sport (de vină pot fi și accidentările, un stil de viață pasiv, desigur, nu este singurul motiv). Exercițiile zilnice vor fi prevenirea osteocondrozei, iar pentru cei care sunt deja „familiarizați" cu aceasta, un bun ajutor în tratament.
Cu osteocondroză, capacitatea discurilor intervertebrale de a se deprecia se înrăutățește. În acest sens, sarcina asupra vertebrelor crește, ceea ce duce la distrugerea acestora. Presiunea poate afecta arterele care transportă sângele la creier. Se poate dezvolta o hernie de disc. Aceasta este o situație periculoasă, deoarece rădăcinile nervoase care sunt responsabile pentru buna funcționare a brațelor și picioarelor sunt comprimate, iar acest lucru poate duce și la o funcționare defectuoasă a organelor.
Simptomele osteocondrozei cervicale
Vertebrele cervicale sunt mai subțiri și mai strânse între ele decât în alte departamente, astfel încât chiar și leziuni minore aici duce la o deteriorare a sănătății. Pentru a înțelege că ceva nu este în regulă cu regiunea cervicală, următoarele simptome ale bolii vor ajuta: capul se învârte sau doare, există zgomot / zgomot în urechi, auzul și vederea se pot deteriora, mâinile și degetele se amorțesc și puterea se termină mai repede.
De regulă, pentru a depăși osteocondroza, aveți nevoie de un efect sistemic: medicamente, fizioterapie, precum și exerciții terapeutice speciale. Un set de exerciții pentru osteocondroza cervicală a coloanei vertebrale poate fi efectuat atât sub supravegherea unui specialist, cât și acasă, în acest caz trebuie să fii extrem de atent: fără mișcări bruște și tensiune.
Un set de exerciții
Ce trebuie să țineți cont atunci când vă pregătiți pentru a face un set de exerciții pentru osteocondroza cervicală a coloanei vertebrale: cu creșterea temperaturii, SARS și orice alte afecțiuni „acute", cursurile vor trebui amânate. Dacă nu există plângeri cu privire la o răceală sau o exacerbare a bolilor, atunci: trebuie să efectuați complexul în fiecare zi, foarte ușor, iar dacă exercițiile provoacă durere, opriți-vă și consultați un medic. În mod ideal, dacă un set de exerciții este prescris și prezentat de un specialist pentru a controla modul în care o persoană îl efectuează. Nu este neobișnuit ca un exercițiu care se face cu tensiune excesivă, o amplitudine prea mare, să agraveze situația, iar coloana vertebrală doare și mai tare. Prin urmare, vă oferim 4 exerciții simple care nu necesită mult efort fizic și sunt concepute pentru a relaxa mușchii și a ameliora tensiunea și strângerea în regiunea cervicală.
- Întindeți-vă pe o canapea sau pe podea, puneți o rolă sub cap, „rulați" ușor capul dintr-o parte în alta de-a lungul rolei. Acest exercițiu ușor relaxează mușchii, îl puteți face pentru câteva minute sau chiar mai mult, deoarece nu provoacă tensiune.
- Stând pe un scaun, spatele este drept, capul este ușor înclinat. Faceți mișcări de scuturare ale capului, de-a lungul axei verticale, cu o amplitudine foarte mică, de parcă ați spune „da-da", timp de 2 minute. Ochii privesc înainte fără a repeta mișcarea capului.
- Exercițiul este aproape același cu cel anterior, doar că trebuie să-ți „legănești" capul pe orizontală, ușor, aproximativ 2 cm în fiecare direcție, ca și cum ai spune „nu-nu", 2 minute.
- Doar stând, cu spatele drept, capul ușor înclinat înainte. Faceți înclinări ușoare în lateral, cu o amplitudine mică, 2 minute.
Aceste ședințe ar trebui făcute la fiecare oră. Având în vedere că 3 dintre ele pot fi efectuate chiar și stând pe un scaun de birou sau conducând în picioare într-un ambuteiaj, acest lucru este destul de fezabil. Și, desigur, trebuie să ne amintim că un stil de viață sănătos este o componentă semnificativă a oricărui tratament.